爬行健身的方法是什么?（爬行健身适用于所有人吗）

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1、据报道，9月4日在郑州一些人手脚并用的爬行健身方式引来了不少市民的围观，专家表示爬行健身其实很有渊源，起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作，来达到健身的目的，但是并不适用于所有人。

2、报道称，业内人士表示，爬行能将全身重量分散到四肢上，从而减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定疗效，爬行也是一种全身性协调活动，能使平时一些使用较少的肌肉得到锻炼，能强化全身的肌肉、韧带和骨骼等。

3、但同时医生提醒称，但爬行健身比较适用的人群是身体健康的中青年人，因为老年人本身骨关节就处于退化状态，如果患有骨质疏松、腰椎滑脱或高血压，爬行健身容易引发一系列疾病，高血压病人若要如此锻炼，在爬完后应当缓慢起身。

4、如此的健身方式，健身者应该保护好腕关节，如果腰椎和膝盖不好的人群，还是尽量不要选择这种健身方式！

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。